葉酸也就是維生素B9，一些患者尤其是H型高血壓患者，體內(nèi)出現(xiàn)代謝異常，導(dǎo)致同型半胱氨酸升高，進(jìn)而出現(xiàn)高同型半胱氨酸血癥。這是急性心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

葉酸能參與氨基酸代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸相互轉(zhuǎn)化過(guò)程中充當(dāng)載體，可降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，從而預(yù)防中風(fēng)。

葉酸的來(lái)源主要有兩種：一種是天然葉酸，綠葉菜和豆類是最豐富的來(lái)源。另一種是合成葉酸。2020年《中國(guó)臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識(shí)》推薦，補(bǔ)充葉酸的最好措施是平衡膳食：每日攝入400克蔬菜，其中有200克綠葉蔬菜，再加上300克水果，葉酸的需求就可以得到滿足。

中風(fēng)的預(yù)防，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素外，以下這4件事同樣不可忽視：

1.科學(xué)用藥

24小時(shí)平穩(wěn)控制血壓尤其是夜間血壓是夏季血壓管理的關(guān)鍵。夏季血壓控制比冬季更容易實(shí)現(xiàn)，所以夏季高血壓患者堅(jiān)持服用降壓藥非常重要。

治療原則首選長(zhǎng)效降壓藥，例如纈沙坦、酒石酸美托洛爾等，可使24小時(shí)內(nèi)血壓保持穩(wěn)定，能更好地控制夜間血壓，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)，從而減少心腦血管病的發(fā)生。當(dāng)然也要遵循個(gè)體化治療原則，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)調(diào)整用藥。

2.納涼有度

室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)置過(guò)低，一般成年人在空調(diào)房?jī)?nèi)最適宜的溫度為26℃左右，體弱者則為27-28℃，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)7℃。

避免冷風(fēng)直吹身體，空調(diào)設(shè)置成掃風(fēng)模式，注意頸部、腰背部、腿部關(guān)節(jié)的保暖。

3.飲食有節(jié)

飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主，如多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維和維生素的食物，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持腸道通暢，減少便秘等問(wèn)題的發(fā)生，有效預(yù)防中風(fēng)。

此外，夏季人容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和礦物質(zhì)流失過(guò)多。因此，要適量增加飲水量，并適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鎂等，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季氣候炎熱，機(jī)體能量消耗大，容易感覺(jué)疲乏，因此應(yīng)“少動(dòng)多靜”，運(yùn)動(dòng)宜在早上或傍晚相對(duì)清涼的時(shí)候，選擇太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑等和緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以身體覺(jué)舒暢即可，避免汗出過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后不可立即洗浴，忌用涼水洗澡。

腦中風(fēng)的早期識(shí)別和診治，可以大大降低患者的死亡率、殘障率，提高患者生活質(zhì)量。診治黃金時(shí)期是6小時(shí)內(nèi)，治療越早，效果越好。

因此腦中風(fēng)的早期識(shí)別至關(guān)重要，推薦使用簡(jiǎn)便的“BE FAST”量表進(jìn)行快速評(píng)估：

上述癥狀提示可能出現(xiàn)腦中風(fēng)，不要等待癥狀自行消失，請(qǐng)立即撥打120獲得醫(yī)療救助。