一換季到秋冬時候，不少人就開始嗓子癢了，四處都有此起彼伏的“咳咳咳”聲音。

為什么一換季就容易咳嗽高發(fā)呢？到底該怎么做才能有效緩解呢？

1.氣候干燥

秋季氣候干燥，對應(yīng)的人體臟腑為肺，燥邪又易從鼻部進(jìn)入肺部，損傷肺部功能，導(dǎo)致肺津受損，從而引發(fā)咳嗽。

在所有秋燥中，最難受的就是咳嗽了。口咽部位是最先感知身體是否干燥的地方，癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀。癥狀稍微重一點(diǎn)的，會咳嗽，聲啞氣喘不停特別容易夜晚發(fā)作，進(jìn)而無法安心入睡，還有些體質(zhì)很差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎讎?yán)重癥狀。

2.干冷空氣刺激

入秋后，晝夜溫差大、氣候干燥，氣道更加敏感，對咽喉、氣管支氣管黏膜產(chǎn)生刺激，進(jìn)而導(dǎo)致咳嗽?？諝飧稍镞€會導(dǎo)致我們氣道里的纖毛運(yùn)動變慢，肺的凈化能力下降，空氣中的粉塵、塵螨等更容易附著在黏膜上，刺激我們咳嗽。

3.過敏原增多
季節(jié)變化之時，空氣中灰塵等過敏原濃度升高，過敏體質(zhì)的大人和孩子接觸后，可能會引發(fā)過敏性咳嗽。

4.呼吸道感染
氣候的驟然變化也會降低人體免疫力，導(dǎo)致病毒和細(xì)菌更容易趁虛而入，進(jìn)而出現(xiàn)呼吸道細(xì)菌或病毒感染，而感染后咳嗽的發(fā)生率更高，呼吸道感染易誘發(fā)咳嗽變異型哮喘。

1.增加空氣濕度

秋季空氣干燥，容易刺激鼻腔和咽喉，導(dǎo)致咳嗽?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣的濕度，也可以放置一些室內(nèi)植物，因?yàn)樗鼈兺ㄟ^釋放水分，有助于提高空氣濕度。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

咳嗽的時候盡量少吃蝦蟹和甜品，因?yàn)檫@些食物易生濕生痰，會加重脾虛和肺熱，使咳嗽久治不愈。

建議多食用滋陰養(yǎng)肺的食物，比如梨子、百合、枇杷、白蘿卜等，能夠化痰止咳、生津止渴。

3.藥物治療

首先要區(qū)分咳嗽的性質(zhì)，是干咳還是有痰咳，這直接決定了應(yīng)該選擇止咳藥還是化痰藥。

4.調(diào)節(jié)生活作息

保持良好的作息習(xí)慣對慢性咳嗽患者至關(guān)重要。建議每晚在10點(diǎn)半之前入睡，以確保充足的睡眠，有助于五臟六腑的養(yǎng)護(hù)。

同時注意適量運(yùn)動，有助于增強(qiáng)身體免疫力，緩解咳嗽癥狀，比如八段錦、太極拳、跳繩、踢毽子、戶外慢跑或散步等這些有氧運(yùn)動，不僅能提高機(jī)體的免疫力，還可以加強(qiáng)肺功能，有利于慢性咳嗽的恢復(fù)。

如果咳嗽超過了2個禮拜還沒好轉(zhuǎn)，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診查明病因，對癥治療。