抱寶寶、提重物、干家務(wù)、擰毛巾……一用手就手腕疼痛難忍？甚至還有咔咔的彈響？要警惕自己是否患上了“媽媽手”。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，聽起來是一個(gè)陌生又復(fù)雜的醫(yī)學(xué)名詞，但如果告訴你它的俗稱“媽媽手”，你一定又恍然大悟，甚至自己也曾是患者之一。

“媽媽手”是一種常見的無菌性炎癥反應(yīng)，因手部關(guān)節(jié)活動(dòng)，手指或手腕處肌腱與腱鞘之間反復(fù)的摩擦而導(dǎo)致局部受損，引起局部軟組織滲出、水腫、纖維化，致使腱鞘管壁增厚，肌腱局部變粗，使內(nèi)部肌腱在腱鞘內(nèi)的滑動(dòng)受阻，而引發(fā)手指或手腕關(guān)節(jié)處出現(xiàn)疼痛及活動(dòng)障礙等臨床癥狀。

產(chǎn)后哺乳期的新媽媽，由于需要長(zhǎng)期用手支撐寶寶的頭，容易造成手腕肌腱發(fā)炎，手腕附近疼痛腫脹等。不過“媽媽手”也不是哺乳期媽媽的專屬，頻繁使用手腕的人群，如家庭婦女、上班族、游戲玩家等，日常手部用力不當(dāng)或用力過度，都會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎找上門。

要判斷自己是不是“媽媽手”，可以采用握拳尺偏試驗(yàn)：拇指握于掌心內(nèi)，然后手腕偏向尺側(cè)（小拇指?jìng)?cè)），如果引起橈骨莖突腱鞘范圍的明顯疼痛，則為陽性，此時(shí)應(yīng)考慮橈骨莖突腱鞘炎的診斷。

腱鞘炎已經(jīng)成了現(xiàn)代人普遍的通病。幸運(yùn)的是大部分患者通過保守治療就能取得很好的療效，我們來盤點(diǎn)一些常見的媽媽手緩解方式。

一旦被媽媽手找上門，最先要做的是休息，避免使用患手。同時(shí)，短期內(nèi)最好少做或不做家務(wù)和抱孩子，少用疼的那一側(cè)手腕用力，很多患者通過保守冶療都能緩解。在無痛時(shí)，適度活動(dòng)手腕有助于恢復(fù)。

如果痛感較輕，可以用熱毛巾熱敷腕部15分鐘，每天2-3次，能幫助血液循環(huán)，放松手腕肌肉。平時(shí)不宜觸碰涼水，以免癥狀加重。

當(dāng)手腕出現(xiàn)疼痛時(shí)，建議及早佩戴透氣的護(hù)具或者彈力繃帶固定，這將有助于保護(hù)腕關(guān)節(jié)，提高穩(wěn)定性，避免腕部長(zhǎng)時(shí)間受力從而導(dǎo)致肌腱長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械性摩擦，誘發(fā)炎癥。

但護(hù)具不建議長(zhǎng)期佩戴，避免影響手部血液循環(huán)。市售的護(hù)具也未必貼合每個(gè)人的手。如果條件允許，最好去找?？漆t(yī)生定制護(hù)具！

中成藥膏藥大多選用祛風(fēng)寒濕、活血化瘀的藥物，發(fā)揮溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛之效，和針灸相比接受程度高，且不良反應(yīng)少。不過此類膏藥往往有刺鼻氣味，對(duì)需要帶小孩的媽媽和上班族來說并不友好。

針灸具有解痙鎮(zhèn)痛、活血消腫的作用；推拿正骨具有糾正骨錯(cuò)縫、筋出槽的功效，都能改善局部血循，抑制無菌性炎癥，療效較佳。但二者作為中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，操作靈活變通，目前臨床尚未有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。

綜上所述，想要解決媽媽手，當(dāng)務(wù)之急是停止手上的工作，可以用熱敷緩解，根據(jù)自身情況選擇護(hù)具佩戴。如果痛感較明顯，推薦使用具有鎮(zhèn)痛效果的藥物，例如亮克，內(nèi)含的吡羅昔康不光能強(qiáng)效鎮(zhèn)痛，還能消除炎癥。雖然小小一片，但每貼載藥量48mg，高效持久止痛長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)。