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炎炎夏日，最愜意的就是來一頓宵夜了，冰飲、小龍蝦、燒烤.......不僅滿足“嗷嗷待哺”的腸胃，還能撫慰人心，成為不少人的心頭好。
然而，宵夜雖好卻不能經(jīng)常吃，小心胃食管反流！
胃食管反流是一種生活中常見的消化系統(tǒng)疾病，它是由于胃酸和消化酶回流到食管內(nèi)引起的。胃食管反流會(huì)損傷消化道黏膜，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致食管炎、食管潰瘍等并發(fā)癥。常見的典型癥狀如下：
燒心：就像有人拿打火機(jī)燒你的胸骨，有燒燙感、刺痛感，通常在飯后1-2小時(shí)出現(xiàn)。
反酸：一股熱流從下往上涌到胸口，還有一股酸溜溜，甚至苦的味道，那是合并膽汁反流。
咽喉不適：常見咽部異物感、干燥、癢感、刺激疼痛感等。
為什么經(jīng)常吃宵夜容易胃食管反流呢？
正常情況下，食管有一道完整的抗反流防御機(jī)制，能有效地阻止過多的胃內(nèi)容物反流的發(fā)生，來抵抗反流物對(duì)食管黏膜的損傷。但是當(dāng)食用過多美食的時(shí)候，導(dǎo)致防御機(jī)制下降或攻擊作用增強(qiáng)，平衡被打破，就可能導(dǎo)致胃食管反流病。
因此，研究發(fā)現(xiàn)胃食管反流跟吃夜宵有極大的聯(lián)系，尤其是在晚上吃太多或者睡覺前立刻躺下的情況下。這是因?yàn)橐瓜ǔＪ歉咧⒏啕}和高熱量的食物，這些食物會(huì)刺激胃壁分泌更多的胃酸，增加了胃食管反流的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
此外，吃夜宵后直接躺下可能會(huì)導(dǎo)致胃酸更容易流回食管中，從而加重癥狀。
少食多餐可以避免一次性給胃填了太多食物，建議早餐、中餐可吃到七八分飽，晚餐五六分飽就差不多了。
但值得注意的是，睡前不要進(jìn)食。一般胃的排空時(shí)間需要2～3個(gè)小時(shí)，因此臨睡前3個(gè)小時(shí)不要吃東西。
晚上睡覺時(shí)可適當(dāng)抬高床頭15-20厘米，以減少夜間胃食管反流。
注意有胃食管反流的人群進(jìn)食完后不建議坐在軟沙發(fā)上或者臥床平躺，也不建議趴在桌上打瞌睡。
過重和肥胖的人會(huì)增加腹壓，并使食管下括約肌緊張度降低，容易發(fā)生胃食管反流。研究發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)每增加1，胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
因此，控制體重有助于降低胃食管反流的發(fā)生率。
穿著要寬松，忌緊身褲，以防腹壓過高、擠壓胃部，加重反流。用力咳嗽、用力排便、閉氣提重物等，均可使腹內(nèi)壓力驟增，應(yīng)格外小心和注意。
以質(zhì)子泵抑制劑（PPI）為主，最經(jīng)典的藥物就是奧美拉唑，配合促胃腸動(dòng)力藥，規(guī)律服用6-8周。
治療超過8周癥狀改善不明顯者為難治性胃食管反流，必要時(shí)可采用內(nèi)鏡下或外科手術(shù)治療。
精神壓力也和胃食管反流有一定關(guān)系，長(zhǎng)期處于精神高度緊張、抑郁、焦慮等狀態(tài)者，易患胃食管反流。因此要保持心情愉悅，避免壓力過大。
如果出現(xiàn)胃食管反流癥狀，盡早去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)的治療意見，以免病情加重對(duì)身體造成更大的傷害。
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